Emocionalna svjesnost je sposobnost identifikacije i upravljanja vlastitim emocijama te razumijevanje emocija drugih ljudi. Emocionalna svjesnost odnosi se na svjesnost emocija koje netko iskušava, kao i svjesnost emocija drugih ljudi. Imati svjesnost emocija koje netko iskušava, znači primijetiti emociju koja se iskušava u trenutku, bez prosuđivanja, etiketiranja i poricanja. Čovjek koji ima razvijenu emocionalnu svjesnost može prihvatiti sebe i druge onakvima kakvi jesu, zato jer zna da svaki čovjek iskušava emocija na jedinstven način. Takva vrsta svjesnosti automatski stvara osjećaj prihvaćanja i razumijevanja sebe te drugih ljudi koji imaju potpuno drugačiji obrazac emocionalnog iskušavanja.
Emocionalna svjesnost uključuje poznavanje emocionalnih aplikacija koje daju sposobnost primjene emocija za vlastitu dobrobit i dobrobit drugih. Te vještine omogućuju proaktivnu primjenu emocija u svakodnevnom životu, umjesto da se dopusti da emocije preuzmu kontrolu te iskrive percepciju i zdrav razum. Egocentričnost, neprihvaćanje sebe i strah stvoriti će mentalne procese, percepciju i akcije koje generiraju stres, patnju, zaglavljenost i očaj. Svaki čovjek može ovladati emocijama koje iskušava i na taj način imati moćnu energiju koja će raditi za njegovu dobrobit. Upravljanje emocijama znači da možete poduzeti konkretne akcije i putem njih svjesno određivati kako se osjećate tijekom cijelog dana. Osoba koja je ovladala emocijama, svoja znanja koristiti će da iskušava emocije više vibracije, no ona također zna da su sastavni dio života i kontraktivne emocije koje može propustiti kada je to potrebno. Upravljanje emocijama je ključna stvar suverenog upravljanja i ostvarenja unutarnjeg locusa kontrole u nečijem životu. Umjesto da netko reagira na osnovu svojih emocionalnih impulsa te dopusti da ga osjećaji vode u interakciji, čovjek može izabrati izraziti se na puno bolji način. Upravljanje emocijama znači prihvaćanje odgovornosti za ono što netko osjeća.Emocionalno svjesni ljudi iskušavaju vrlo visok nivo povjerenja, u sebe i u život općenito. Oni ne percipiraju emocionalne reakcije drugih putem prosudbi, već ih pokušavaju razumjeti. Također, oni su ovladali vještinom identificiranja emocija kod sebe i drugih. Jedno od obilježja ljudi koji imaju visok nivo emocionalne inteligencije je visok stupanj elastičnosti. Ta kvaliteta posebno dolazi do izražaja u izazovnim situacijama u kojima takvi ljudi neće „puknuti“ i postati žrtve svojih emocija, već će iskoristiti svoje znanje kako bi tu situaciju stabilizirali i nadvladali.
Emocionalna svjesnost je jedna od najvažnijih osobina koju netko treba razviti, a najbolji i način su prakse razvoja izvornog jastva koje donose niz dobrobiti :
- -uvećavanje sposobnosti živčanog sustava za iskušavanje i procesuiranje emocija
- -razumijevanje emocija; svojih i drugih ljudi
- -ojačavanje sposobnost kontrole i upravljanja emocijama
- -sposobnost da izaberemo one emocije koje donose dobrobiti u kontekstu životnih akcija.
Da bi razvili emocionalnu svjesnost uvijek trebamo započeti s tjelesnim senzacijama i njihovom svjesnosti kako bi izbjegli zbunjenost između internog i eksternog iskušavanja emocija. Eksterna manifestacija emocija je objektivna, no interna manifestacija je subjektivna.
Misli i emocije su međusobno isprepleteni i većina ih ne može percipirati zasebno, također većina ne zna što uopće znači biti u stanju praznog uma. Posljedica toga je konfuzija. Za razliku od male djece, odrasli također osjećaju emocije u tijelu, no pozornost im je fiksirana na misaoni proces koji leži u srži odraslog ega. Stoga, većina odraslih jedva može prepoznati stvarne osjećaje. Osjećanje emocije ima nekoliko aspekata: kvaliteta senzacija (ljutnja ima drugačiju kvalitetu osjećaja od tuge, tuga od straha itd.); prostorna distribucija (određena emocija može imati jedno lili više područja iskušavanja u tijelu, obično ona kreće u jednom dijelu tijela, no onda se proširi po cijelom tijelu, ako čovjek toga nije svjestan onda to može postati izvor velike patnje); intenzitet ( npr. emocija može biti tek neznatnog intenziteta, no može imati iznimno jak intenzitet).Ako je netko svjestan kvalitete, prostorne distribucije i intenziteta, tada će osvijestiti kako se emocije mijenjanju i da nisu fiksna kategorija. Kada se to spozna, tada je potrebno otvoriti se prema toj promjeni. Što je netko otvoreniji prema promjeni, promjena se počinje događati.
